Learn to do Kapalbhati Pranayam in just 2 min II कपालभाति प्राणायाम करना सीखें

Learn to do Kapalbhati Pranayam in just 2 min II कपालभाति प्राणायाम करना सीखें

Kapalbhati Pranayam , कपालभाति प्राणायाम 

Today I will explain, what are the benefits of Kapalbhati Pranayama and How to perform it.

So come and learn with me! Friends, you can see How I am sitting in a crossed legs position.

आज मैं समझाऊंगा, कपालभाति प्राणायाम के क्या फायदे हैं और इसे कैसे करें।

तो आओ और मेरे साथ सीखो! दोस्तों, आप देख सकते हैं कि मैं कैसे एक पार पैरों की स्थिति में बैठा हूं।

बस 2 मिनट में कपालभाति प्राणायाम करना सीखें | कपालभाति प्राणायाम: विधि, फायदे और सावधानियां

Learn to do Kapalbhati Pranayam in just 2 minutes.

Kapalbhati Pranayama: Method, Benefits, and Precautions

So this is how you need to sit.

You need to keep you back straight.

Your shoulders should be straight.

For doing Kapalbhati Pranayama, you need to exhale from the nose with some pressure.

You can see how I am doing this.

You should do this on some Yoga Mat.
Read More:Kapalbhati Pranayam Rapid Exhalation -Perfect way to Perform

कपालभाति प्राणायाम: विधि, लाभ और सावधानियां

तो यह है कि आपको कैसे बैठना है।

आपको सीधे वापस रखने की जरूरत है।

आपके कंधे सीधे होने चाहिए।

कपालभाति प्राणायाम करने के लिए, आपको कुछ दबाव के साथ नाक से सांस छोड़ने की जरूरत है।

आप देख सकते हैं कि मैं यह कैसे कर रहा हूं।

आपको यह कुछ योगा मैट पर करना चाहिए।

Because it is not advisable to do it directly on the floor.

• You don't need to take your tummy forcefully in,
• instead,
• when you will exhale with some pressure,
• your tummy will automatically go in.
• At the beginning of this pranayama,
• you must not do it fast.
• You should do it very slowly.
• in the beginning, you should do it like this. Okay,
• now we will talk about the benefits of doing Kapalbhati Pranayama.
• It detoxifies the body very well.

क्योंकि इसे सीधे फर्श पर करना उचित नहीं है।

• आपको अपने पेट को जबरदस्ती अंदर लेने की जरूरत नहीं है,
  बजाय,
• जब आप कुछ दबाव छोड़ेंगे,
• आपका पेट अपने आप अंदर चला जाएगा।
• इस प्राणायाम की शुरुआत में,
• आप इसे जल्दी न करें।
• आपको इसे बहुत धीरे-धीरे करना चाहिए।
• शुरुआत में, आपको इसे इस तरह करना चाहिए। ठीक है,
• अब हम कपालभाति प्राणायाम करने के लाभों के बारे में बात करेंगे।
• यह शरीर को बहुत अच्छी तरह से डिटॉक्स करता है।

Kapalbhati Pranayam  ,कपालभाति प्राणायाम 

thus it removes toxins from the body.

यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

What are the benefits of Kapalbhati pranayama?

कपालभाती प्राणायाम के क्या लाभ हैं?

it means that to date,

इसका मतलब है कि तारीख,

the level of pollution you have inhaled which was accumulated in your body will be out now.

• By nature,
• our lungs are not capable of filtering out man-made pollution but still,
• they are trying to.

आपके द्वारा संचित प्रदूषण का स्तर जो आपके शरीर में जमा हुआ था, अब बाहर हो जाएगा।

• स्वभाव से,
• हमारे फेफड़े मानव निर्मित प्रदूषण को छानने में सक्षम नहीं हैं लेकिन फिर भी,
• वे करने की कोशिश कर रहे हैं।

and that pollution comes in front of us in the form of some illness.

Like heart problems, arteries blockage, kidney problems, lung cancer,

so this is the pollution which comes in front of us like this.

So by doing Kapal Bhati pranayama your body will be detoxified and so will your organs and you will not come across any major issues like these.

because you have already cleaned the lungs by doing this.

and by practicing this pranayama you will not suffer from any organ related diseases such as heart problems etc.

even if your arteries are clogged by now,

it will be re-opened very soon.

और यह प्रदूषण कुछ बीमारी के रूप में हमारे सामने आता है।

हृदय की समस्याओं, धमनियों की रुकावट, गुर्दे की समस्याओं, फेफड़ों के कैंसर की तरह,

इसलिए यह प्रदूषण है जो इस तरह हमारे सामने आता है।

तो कपाल भाति प्राणायाम करने से आपका शरीर डिटॉक्स हो जाएगा और आपके अंगों और इनसे कोई बड़ी समस्या नहीं आएगी।

क्योंकि आपने पहले ही ऐसा करके फेफड़ों को साफ कर दिया है।

और इस प्राणायाम के अभ्यास से आप किसी भी अंग से संबंधित बीमारियों जैसे कि हृदय की समस्याओं आदि से पीड़ित नहीं होंगे।

भले ही आपकी धमनियां अब तक बंद हों,

इसे बहुत जल्द फिर से खोला जाएगा।

Kapalbhati Pranayam ,कपालभाति प्राणायाम 

How do you perform Kapalbhati pranayama?

in fact, it has been seen in many different cases that those who do this pranayama,

their clogged arteries got opened.

another benefit of doing Kapalbhati pranayama is that it rejuvenates body cells.

Cell rejuvenation means that your cells are getting young now by performing this daily.

and these cells will slow down the aging process.

so it not only cures issues in the body but also will bring glow on your face and body.

कपालभाती प्राणायाम कैसे करते हैं?

वास्तव में, यह कई अलग-अलग मामलों में देखा गया है कि जो लोग इस प्राणायाम को करते हैं,

उनकी भरी हुई धमनियां खुल गईं।

कपालभाति प्राणायाम करने का एक और लाभ यह है कि यह शरीर की कोशिकाओं का कायाकल्प करता है।

सेल कायाकल्प का मतलब है कि आपकी कोशिकाएं इस दैनिक प्रदर्शन से अब छोटी हो रही हैं।

और ये कोशिकाएं उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देंगी।

इसलिए यह न केवल शरीर में मुद्दों को ठीक करता है बल्कि आपके चेहरे और शरीर पर चमक भी लाएगा।

How many times should I do Kapalbhati?

Then it balances the hormones of the body.

and you will get lots of relief in PCOS,

Thyroid,

and diabetes kind of issues.

it will also help you in dissolving stones as well.

it will lower your cholesterol level and help you in the BP problem as well.

Then it also helps in weight loss. It targets belly fat and helps in burning belly fat.

it balances weight, those who are fat will start getting slim and those who are extremely thin will get some bodyweight.

It will increase body immunity.

Reduces stress levels in the body and helps depression patients as well and helps those suffering from insomnia.

it helps in allergy, asthma, and problems related to the lungs.

In fact, it also helps in curing cancer cause in cancer,

cells die but by doing Kapalbhati Pranayam, cells become young and new.

So it is highly beneficial for cancer patients too.

कपालभाति कितनी बार करना चाहिए?

फिर यह शरीर के हार्मोन को संतुलित करता है।

और आपको पीसीओएस में बहुत राहत मिलेगी,

थायराइड,

और मधुमेह के मुद्दे।

यह पत्थर को घुलने में भी आपकी मदद करेगा।

यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करेगा और साथ ही बीपी की समस्या में भी आपकी मदद करेगा।

फिर यह वजन घटाने में भी मदद करता है। यह बेली फैट को लक्षित करता है और बेली फैट को जलाने में मदद करता है।

यह वजन को संतुलित करता है, जो लोग मोटे हैं वे पतले होने लगेंगे और जो लोग बहुत पतले हैं उन्हें कुछ बॉडीवेट मिलेगा।

यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएगा।

शरीर में तनाव के स्तर को कम करता है और साथ ही अवसाद के रोगियों की मदद करता है और अनिद्रा से पीड़ित लोगों की मदद करता है।

यह एलर्जी, अस्थमा और फेफड़ों से संबंधित समस्याओं में मदद करता है।

वास्तव में, यह कैंसर में कैंसर के कारण को ठीक करने में भी मदद करता है,

कोशिकाएँ मर जाती हैं लेकिन कपालभाति प्राणायाम करने से कोशिकाएँ युवा और नई हो जाती हैं।

इसलिए यह कैंसर के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

 Kapalbhati Pranayam ,कपालभाति प्राणायाम 

Now let's talk about the precautions before doing Kapalbhait pranayama.

• So if you have a heart problem,
• or has gone through heart surgery,
• in case of hernia,
• Epilepsy or slip disk problem,
• severe back pain,
• or had been operated and have stents now or had any stomach surgery,
• or suffering from high bp,

अब बात करते हैं कपालभाती प्राणायाम करने से पहले सावधानियों की।

• इसलिए अगर आपको दिल की समस्या है,
• या दिल की सर्जरी के माध्यम से चला गया है,
• हर्निया के मामले में,
• मिर्गी या स्लिप डिस्क की समस्या,
• गंभीर पीठ दर्द,
• या ऑपरेशन किया गया था और अब स्टेंट है या पेट की कोई सर्जरी हुई थी,
• या उच्च बीपी से पीड़ित,

or those ladies who are pregnant or just delivered.

These people should not do this pranayama.

Hypertension people should do this after the permission of the doctor.

if you have High Bp then you should do it very slowly.

and you should do this under the guidance of some Yoga Practioner.

या उन महिलाओं को जो गर्भवती हैं या सिर्फ प्रसव कराया गया है।

इन लोगों को यह प्राणायाम नहीं करना चाहिए।

उच्च रक्तचाप वाले लोगों को डॉक्टर की अनुमति के बाद ऐसा करना चाहिए।

यदि आपके पास हाई बीपी है तो आपको इसे बहुत धीरे-धीरे करना चाहिए।

और आपको यह कुछ योगासनकर्ता के मार्गदर्शन में करना चाहिए।

Is Kapalbhati harmful?

if you have undergone some surgery then you should wait until you recover.

So these were the general things which you should keep in mind before doing this.

Always do it in the fresh air and in the morning empty stomach.

if you want to do it after food then you should wait for a minimum of 5 hours before doing this.

you should not eat anything for the next 30minutes after doing this.

if you have any questions then kindly comment in the comment section down below.

Kapalbhati Pranayam in just 2 minutes.

I will try to help you guys.

क्या कपालभाती हानिकारक है?

यदि आप कुछ सर्जरी से गुज़रे हैं तो आपको ठीक होने तक इंतज़ार करना चाहिए।

तो ये सामान्य बातें थीं जिन्हें आपको ऐसा करने से पहले ध्यान में रखना चाहिए।

इसे हमेशा ताजी हवा में और सुबह खाली पेट करें।

अगर आप इसे भोजन के बाद करना चाहते हैं तो आपको ऐसा करने से पहले कम से कम 5 घंटे तक इंतजार करना चाहिए।

ऐसा करने के बाद अगले 30 मिनट के लिए आपको कुछ भी नहीं खाना चाहिए।

यदि आपका कोई सवाल है तो कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में टिप्पणी करें।

कपालभाति प्राणायाम सिर्फ 2 मिनट में

मैं आप लोगों की मदद करने की कोशिश करूंगा।

WATCH THE VIDEO