4 YOGA POSES TO IMPROVE IMMUNE SYSTEM I IMOSUNE सिस्टम को सुधारने के लिए काम करता है
4 YOGA POSES TO IMPROVE IMMUNE SYSTEM I IMOSUNE सिस्टम को सुधारने के लिए काम करता है
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| 4 YOGA POSES TO IMPROVE IMMUNE SYSTEM |
Sit in Vajrasana.
Inhaling raises your arms above the top holding them straight and shoulder extensive aside.
Exhale whereas bending your trunk ahead out of your hips.
Keeping your arms and head straight and in keeping with your trunk.
The arms and brow ought to relax on the ground in the entrance of the knees.
Hold the place for a few seconds.
Inhaling returns to the vertical place.
Lie in your again and bend the knees.
Press the ankles along with your arms holding the breath increase your buttocks and arch your again upwards.
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| 4 YOGA POSES TO IMPROVE IMMUNE SYSTEM |
Raise your chest and navel as excessive as potential.
Pushing your chest up in direction of the chin.
Hold the pose for so long as it's comfy.
Exhaling decrease your physique and launch the ankles.
Practise 5 to 10 rounds.
Sit with the legs all stretched.
Slowly bend ahead and attempt to grasp your huge toes along with your fingers.
Try to touch your knees with the brow.
Hold the place for so long as it's comfy.
You can ask your teacher that can assist you with this asana, Sit along with your legs stretched out.
Then take your proper knee and place it on the left thigh.
Repeat the identical with the opposite leg.
Make certain that each the toes level upward and the heel is near the stomach.
Place your arms in your knees.
Close your eyes and calm down.
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| 4 YOGA POSES TO IMPROVE IMMUNE SYSTEM |
Here are 9 tricks to strengthen your immunity
naturally.
- Get sufficient sleep. Sleep and immunity are carefully tied. ...
- Eat extra entire plant meals. ...
- Eat extra wholesome fat. ...
- Eat extra fermented meals or take a probiotic complement. ...
- Limit added sugars. ...
- Engage in average train. ...
- Stay hydrated. ...
- Manage your stress ranges.
वज्रासन में बैठें।
इनहेलिंग अपनी बाहों को ऊपर उठाते हुए उन्हें सीधा रखती है और कंधे को एक तरफ फैलाकर रखती है।
साँस छोड़ते हुए अपने कूल्हे को अपने कूल्हों से आगे झुकाएँ।
अपनी बाहों और सिर को सीधा रखते हुए और अपनी सूंड के साथ।
भुजाओं और भौंहों को घुटनों के बल जमीन पर टिका देना चाहिए।
कुछ सेकंड के लिए जगह पकड़ो।
ऊर्ध्वाधर स्थान पर इनहेलिंग वापस आती है।
अपने फिर से लेटें और घुटनों को मोड़ें।
अपनी बाहों के साथ टखनों को दबाएँ और सांस को रोकते हुए अपने नितंबों को बढ़ाएँ और अपने फिर से ऊपर की ओर झुकें।
अपनी छाती और नाभि को क्षमता से अधिक उठाएँ।
ठोड़ी की दिशा में अपनी छाती को धक्का।
इतने लंबे समय के लिए मुद्रा पकड़ो क्योंकि यह कम्फर्टेबल है।
साँस छोड़ने से आपकी काया कम हो जाती है और टखनों का प्रक्षेपण होता है।
5 से 10 राउंड का अभ्यास करें।
पैरों को फैलाकर बैठें।
धीरे-धीरे आगे झुकें और अपनी उंगलियों के साथ अपने विशाल पैर की उंगलियों को पकड़ने का प्रयास करें।
भौंह के साथ अपने घुटनों को छूने की कोशिश करें।
जब तक यह कम्फर्टेबल है, तब तक इसके लिए जगह बनाए रखें।
आप अपने शिक्षक से पूछ सकते हैं कि इस आसन से आपकी सहायता हो सकती है, अपने पैरों को फैलाकर बैठें।
फिर अपने उचित घुटने को ले जाएँ और इसे बाईं जांघ पर रखें।
विपरीत पैर के साथ समान दोहराएँ।
सुनिश्चित करें कि प्रत्येक पैर की उंगलियों ऊपर की ओर और एड़ी पेट के पास है।
अपनी बाहों को अपने घुटनों में रखें।
अपनी आँखें बंद करो और शांत हो जाओ।
आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए यहां 9 तरकीबें हैं
आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए यहां 9 तरकीबें हैं
- सहज रूप में।
- पर्याप्त नींद लें। नींद और प्रतिरक्षा ध्यान से बंधे हैं। ..
- अतिरिक्त पूरे पौधे का भोजन करें। ...
- अतिरिक्त पौष्टिक वसा खाएं। ...
- अतिरिक्त किण्वित भोजन खाएं या प्रोबायोटिक पूरक लें। ...
- सीमा जोड़ा शक्कर। ...
- औसत ट्रेन में व्यस्त। ...
- हाइड्रेटेड रहना। ...
- अपनी तनाव सीमाएं प्रबंधित करें।
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