Ujjayi Pranayama Tutorial | Yoga Breathing for Beginners

Ujjayi Pranayama Tutorial | Yoga Breathing for Beginners

Ujjayi Pranayama Tutorial

The first basic move is Ujjayi breath 

so to learn how to create this sound, 

first, we're going to start with a natural inhale through the nose. 

And then you're going to exhale through an open mouth making that ha sound inhales through the nose exhale make that ha sound. 

And now to learn ujjayi breath on both inhale and exhale. 

Now that you've learned how to control your glottis muscle to narrow the passage of breath in and out of the body, 

you'll apply that gentle contraction through the in-breath and the out-breath creating that sound. 

Ujjayi Pranayama Tutorial

Let's do it. 

and that's an ujjayi breath.

पहली मूल चाल उज्जायी सांस है ताकि यह जानने के लिए कि यह ध्वनि कैसे बनाई जाए, 

पहले हम नाक के माध्यम से एक प्राकृतिक श्वास के साथ शुरू करने जा रहे हैं। 

Ujjayi Pranayama Tutorial

और फिर आप एक खुले मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते जा रहे हैं, जिससे नाक से साँस छोड़ते हुए उस ध्वनि को आवाज़ दें।

 और अब श्वास और श्वास दोनों पर उज्जायी सांस लेना सीखें।

Ujjayi Pranayama Tutorial

 अब जब आप सीख चुके हैं कि शरीर के भीतर और बाहर सांस के मार्ग को कम करने के लिए आप अपनी ग्लोटिस मांसपेशी को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं,

 तो आप उस सांस के माध्यम से उस कोमल संकुचन को लागू करेंगे और उस आवाज को बाहर निकालेंगे।

 हो जाए। 

और वह उज्जयी सांस है।

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