शांति के लिये उदगीथ प्राणायाम | UDGEETH PRANAYAM FOR PEACE

शांति के लिये उदगीथ प्राणायाम | UDGEETH PRANAYAM FOR PEACE, REST & SPIRITUALITY NITYANANDAM SHREE

शांति के लिये उदगीथ प्राणायाम | UDGEETH PRANAYAM FOR PEACE

नमस्कारम (हैलो) आज मैं आपको 'ओंकार' का जाप (या पाठ) करना सिखाऊंगा और आपको इसके लाभों के बारे में बताएंगे और 'ओंकार' क्या है। 

आइए सबसे पहले समझते हैं कि 'ओंकार' क्या है। 

दरअसल, आप, मैं या इतने सारे लोग जो इस दुनिया में हैं, विभिन्न भाषाओं और बोलियों को बोलें। 

लेकिन सबके गले के भीतर से जो ध्वनि पैदा होती है, वह एक ही है, यह 'ओम ’की ध्वनि है। 

जिसे आम तौर पर रॉ साउंड कहा जाता है। 

एक ऐसी ध्वनि जो बिना किसी छेड़छाड़ के स्वाभाविक है। 

जब हमारी जीभ और होंठ अलग-अलग समय और कोण पर एक-दूसरे को स्पर्श करें, साथ में वे गले के माध्यम से आने वाली हमारी मुखर ध्वनि और हवा के आकार को बदलते हैं इसी तरह अलग-अलग शब्द बनते हैं। 

लेकिन 'ओंकार' बिल्कुल अछूता नहीं है। 

यह स्वाभाविक है जिस पर कोई मार या छेड़छाड़ नहीं की जाती है। 

यह This ओंकार ’एक अनगढ़ मिट्टी के पात्र की तरह है। 

हम इसकी तुलना रॉ के घड़े से भी नहीं कर सकते।

 यह कच्ची मिट्टी की तरह है, जिसे कुम्हार आकार देता है और बर्तन बनाता है। 

उसी तरह, हम अपने शब्दों को शुद्ध ध्वनि देते हैं जो अंदर से आ रही है। शांति के लिये उदगीथ प्राणायाम | UDGEETH PRANAYAM FOR PEACE

शांति के लिये उदगीथ प्राणायाम | UDGEETH PRANAYAM FOR PEACE

अब बात करते हैं कि 'ओंकार' क्यों करना है क्योंकि हमारे मन को शांति में रहने की जरूरत है और 'ओंकार' का जप करते समय जब हम यह ध्वनि बनाते हैं और शांत हो जाओ तब हमारी आवाज खामोशी से मिलती है यह 'ओंकार' का जाप करते हुए मौन से जुड़ता है। 

तो आपको यह समझना चाहिए, जब आप 'ओंकार' का जाप करते हैं, तो आप मौन में चले जाते हैं, क्योंकि 'ओंकार' का पाठ मौन के करीब है। 

हमारे छेड़छाड़ और विभिन्न आकृतियों को देने के कारण कोई अन्य ध्वनि, इसलिए, वे भीतर इतना मौन और शांति पैदा नहीं करते हैं। 

तो यह है 'ओंकार'। 

अब, इसके क्या लाभ हैं? भौतिक स्तर पर, यह पूरे शरीर में कंपन पैदा करता है। 

जिसकी वजह से हमारा पूरा शरीर बिल्कुल शांत हो जाता है। 

और इसकी कार्यप्रणाली एक नए स्वर में फिर से शुरू हो जाती है।

# शांति के लिये उदगीथ प्राणायाम #

#UDGEETH PRANAYAM FOR PEACE#

शांति के लिये उदगीथ प्राणायाम | UDGEETH PRANAYAM FOR PEACE

हम इसे ऐसे समझा सकते हैं जैसे हमारा शरीर और दिमाग तरोताजा और स्वच्छ हो। 

यह 'ओंकार' के जप से मिट जाता है कभी-कभी कुछ काम करने के बाद जब हम दूसरा काम करना शुरू करते हैं, तब हम पिछले काम की कुछ बातों को याद करते रहते हैं। 

क्योंकि पुराने काम के कुछ सार अभी भी दिमाग में हैं।

 यदि हम 'ओंकार' का जाप करते हैं तो हम भूत और भविष्य से

•  अलग हो जाते हैं और वर्तमान में आओ। 
• यह 'ओंकार ’की शक्ति है क्योंकि यह ध्वनि का शुद्ध रूप है।
•  चूँकि यह सबसे शुद्ध है, इसलिए यह ईश्वर के समान है। 
• इसीलिए कहा जाता है कि 'ओंकार' भगवान का नाम है।
•  क्योंकि जो कुछ भी शुद्ध है, हम भगवान को देखते हैं। 

जैसा कि एक बच्चा भोला, निर्दोष, शुद्ध और उसका मन साफ ​​है, हम कहते हैं कि बच्चे भगवान का रूप हैं। 

उसी तरह, जब हम किसी चीज में पवित्रता देखते हैं, तो हम उसे भगवान कहते हैं तो यह भगवान का नाम है क्योंकि यह मनुष्यों द्वारा अपरिचित है यह ध्वनि का शुद्ध रूप है। 

अगर हम इससे छेड़छाड़ करते हैं तो यह मानव निर्मित रचनात्मकता बन जाएगी। 

क्योंकि इसमें बिल्कुल छेड़छाड़ नहीं की गई है, यही कारण है कि यह मौन से समृद्ध है। 

और जिस क्षण हम इस 'ओंकार' का जप करते हैं, हम भी उस मौन से जुड़ जाते हैं। 

तो ये हैं इसके कुछ फायदे। 

अब समझते हैं कि यह कैसे करना है। 

जप से पहले ओमकार 2-3 बातों पर ध्यान दें। 
#शांति के लिये उदगीथ प्राणायाम # UDGEETH PRANAYAM FOR PEACE#

शांति के लिये उदगीथ प्राणायाम | UDGEETH PRANAYAM FOR PEACE

सबसे पहले जब भी आप kar ओंकार ’जप के लिए बैठें, एक बार 

• साँस लेने और छोड़ने से शुरू करें।
•  यह आपके श्वास को संतुलित करेगा। 
• एक बार साँस लेने और छोड़ने के बाद, फिर से श्वास लें और 'ओंकार' का जप शुरू करें। 
• लेकिन सांस के साथ अपने फेफड़ों को कसकर न भरें।
•  बस हल्के से सांस लें। 
• यदि आप इसे अपने फेफड़ों में ज़ोर से भरेंगे, इसलिए साँस छोड़ते समय, फेफड़ों से दबाव के साथ हवा निकलेगी।
•  जो आपके जप की लय को बिगाड़ देगा। 
• इसे करने में आपको आराम महसूस नहीं होगा।
•  तीसरा, इसमें अपनी आँखें बंद न करें।

 बस अपनी पलकों को ढीला छोड़ दें और उन्हें अपने आप को बंद करने दें इस तरह आप आंखों में तनाव महसूस नहीं करेंगे।

अपना सारा ध्यान या तो अपने होठों पर या अपने श्वास पैटर्न पर या अपने माथे के केंद्र पर रखें।

 ताकि आपकी एकाग्रता विचलित न हो। 

ध्यान का इशारा लागू करें और इसे अपने घुटनों पर रखें।

 यह 'ओमकार' की तैयारी और विधि है इसमें आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए, गहरी सांस लें, ओम आप अंत में 'मा' ध्वनि को जितना अधिक खींचेंगे और इसे आसानी से रोकेंगे, अधिक शांति आपको महसूस कराएगी।

 यदि आप ऐसा नहीं करेंगे, समझें कि "मा 'ध्वनि कैसे उत्पन्न होती है।

 'ओम' बोलते समय, अपने होंठ बंद करें, यह "मा 'की आवाज़ करेगा और जब आप 'मा' का जाप करते हैं और फिर धीरे-धीरे अपनी आवाज धीमी करते हैं और तब आप रुक जाते हैं, आपका मन स्वतः शांत हो जाता है। 
#शांति के लिये उदगीथ प्राणायाम # UDGEETH PRANAYAM FOR PEACE#

शांति के लिये उदगीथ प्राणायाम | UDGEETH PRANAYAM FOR PEACE

यह "ओंकार" जप की सही विधि है। 

आप इसे दिन में एक या दो बार 5, 7, 11 या 21 बार, योग से पहले या बाद में कर सकते हैं। 

कोई नुकसान नहीं। 

वास्तव में, हमारी परंपरा में, जब सूरज उगता है या उगने वाला होता है, जब वह लगभग सेट या सेट होता है या दोपहर के दौरान, जब सूरज अपनी झलक पर होता है, इन तीनों समय में 'ओम' का पाठ किया गया था, यह था जिसे 'त्रिकाल संध्या' कहा जाता है।

 वह जाता था (एक दिन में संक्रमण समय, यानी सुबह, दोपहर और शाम)।

 वह जो अल त्रिकाल संध्या करता है, ईश्वर से जोड़ता है।

 लोग इस पर विश्वास करते हैं, इसे महसूस करते हैं और कई मनीषियों ने इसका अनुभव किया है। 

इसलिए, आपको किसी भी पवित्र कार्य को करने से पहले विशेष रूप से 'ओंकार' का जाप करना चाहिए, या यदि आप कोई काम करना चाहते हैं, भले ही आप कोई भी व्यवसाय करें या अपनी नौकरी पर जाएं, इसलिए अपना काम शुरू करें।

 आप ऐसा करने से पहले 3-5 बार जाप कर सकते हैं, इससे आपका दिमाग साफ हो जाएगा, आप सक्षम हो जाएंगे

#शांति के लिये उदगीथ प्राणायाम # UDGEETH PRANAYAM FOR PEACE#

वीडियो देखना