अंतिम केवल मांसपेशियों के प्रतिरोध बैंड का निर्माण करने की आवश्यकता है

क्या है एलीट थेक्स एक्स एथलीट्स, यह यहीं क्रिस है।

अंतिम केवल मांसपेशियों के प्रतिरोध बैंड का निर्माण करने की आवश्यकता है

आपको केवल मांसपेशियों के प्रतिरोध बैंड का निर्माण करने की आवश्यकता है

अंतिम केवल मांसपेशियों के प्रतिरोध बैंड को बनाने के लिए इसकी आवश्यकता है पर्याप्त प्रोटीन और सही बहाली के अलावा, 

एक कारक जिसे आप वास्तव में मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं वह प्रतिरोध है।

अब एक बार जब आप प्रतिरोध पर विचार करते हैं,

 तो आप सबसे अधिक संभावना यह मान लेते हैं कि आप केवल वजन चाहते हैं,

 लेकिन वस्तुतः अलग-अलग प्रकार के प्रतिरोध हैं, 

जैसे कि प्राचीन प्रकार,

प्रतिरोध संघों,

यहाँ तक ​​कि पानी में कोचिंग एक प्रकार का प्रतिरोध है और प्रत्येक कुशल है और उनके अपने बहुत फायदे हैं।

उदाहरण के लिए, 

एक बार जब आप वजन का उपयोग कर रहे होते हैं, 

तो उस शक्ति की मात्रा जो ट्रेन में उपयोग की जा रही होती है,

 उस गति की पूरी लंबाई के माध्यम से हर समय स्थिर रहने वाली होती है।

मतलब कि आप पीछे की तरफ हैं या उस ट्रेन के सबसे ऊंचे हिस्से पर हैं जहाँ आप अभी भी बिना किसी भार की कुल शक्ति महसूस कर रहे हैं कि आप बस एक चीज का उपयोग कर रहे हैं जैसे कि प्रतिरोध बैंड जैसी एक चीज का उपयोग करना जो उत्तरोत्तर शक्ति को बढ़ाएगा क्योंकि बैंड का विस्तार होता है और जैसा कि आप एक ट्रेन में चरम संकुचन प्राप्त करते हैं।

प्रतिरोध बैंड व्यायाम

तो मुक्त भार वास्तव में गति के पहले सबसे भारी महसूस होगा जबकि प्रतिरोध बैंड आपके मांसपेशियों के ऊतकों को आपके संकुचन के चरम पर अधिक टिकाऊ काम करते हैं।

दोनों ऊर्जा और मांसपेशियों के निर्माण के लिए उपयोगी होते हैं, 

लेकिन दोनों ही आपके दृष्टिकोण के लिए प्रतिरोध की दिशा में काम कर रहे हैं और यही वह है जो आपके मांसपेशियों के ऊतकों को एक कुशल व्यायाम प्रदान करता है और आपको परिणामों को देखने की अनुमति देता है, 

लेकिन एक कारक जिसे मैं वास्तव में प्रतिरोध बैंड के बारे में पसंद करता हूँ, 

उनके परिणामस्वरूप है ' इतना छोटा और परिवहनीय आप संभवतः अपना अभ्यास अपने साथ कहीं भी ले जा सकते हैं।

प्रतिरोध बैंड एक अच्छा तरीका है जब आप यात्रा करते हैं तो अपने संपूर्ण फिटनेस सेंटर को अपने साथ ले जाते हैं।

प्रत्येक बैंड में प्रतिरोध की अपनी व्यक्तिगत मात्रा होती है और विभिन्न प्रतिरोध बैंड कसरत दिनचर्याएँ होती हैं जो केवल एक लॉज और यहाँ तक ​​कि आपके निजी घर के एक छोटे से क्षेत्र में प्राप्त की जा सकती हैं।

बस एक प्रतिरोध बैंड पूरे डम्बल रैक को स्थानापन्न कर सकता है और बैंड के साथ,

 आप संभवतः किसी भी ट्रेन का अनुकरण कर सकते हैं,

 इसका मतलब है कि आप अपनी काया में किसी भी मांसपेशी को बस इसी के साथ बाहर कर सकते हैं और अभी मैं आपको पूर्ण रूप से प्रस्तुत करने वाला हूँ। 

शारीरिक व्यायाम दिनचर्या पूरी तरह से प्रतिरोध बैंड का उपयोग।

प्रतिरोध बैंड का उपयोग कैसे करें

अंतिम केवल मांसपेशियों के प्रतिरोध बैंड का निर्माण करने की आवश्यकता है

अब इससे पहले कि हम शुरू करें आपको स्टोर करने के लिए कुछ प्रतिरोध बैंड चाहिए, 

अपना फैसला करें और अपनी कोचिंग को बाद के चरण में ले जाना शुरू करें।

और वास्तव में व्यायाम दिनचर्या प्राप्त करने के लिए जो कि हम अभी अपने सेलफोन में कर रहे हैं,

 हमारे सभी व्यायाम पैकेजों और अप्रोच गाइड के अलावा आपको अपने जीवन के सबसे अच्छे रूपों में से एक के रूप में प्राप्त कर रहे हैं, 

ऐप रिटेलर के भीतर थेन्क्स ऐप प्राप्त करें।

क्या प्रतिरोध बैंड मांसपेशियों या स्वर का निर्माण करते हैं?

अब आपको  व्यायाम भाग में तेन्क्स ऐप खोलने की शुरुआत करने में सक्षम होना चाहिए और आपको यह अभ्यास मिल जाएगा।

अब जैसे मैंने कहा,

 हम अपने शरीर में प्रत्येक पेशी का काम करने वाले हैं और जिस प्राथमिक मांसपेशी समूह से हम जुड़ने वाले हैं वह पैर है।

हम प्रतिरोध बैंड के साथ स्क्वाट्स करने जा रहे हैं।

क्या आप केवल प्रतिरोध बैंड के साथ मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं?

• सभी उचित चलो आगे बढ़ते हैं और भीतर कदम रखते हैं।
• बैठ जाओ, इसे ऊपर ले जाओ, ऊपर आओ।
• ठीक एक बारबेल स्क्वाट की तरह।
• सभी उचित तो हम पैरों के लिए जाते हैं।

अब हम ट्रांसफर करने जा रहे हैं और अपनी छाती पर ज़ोर दे रहे हैं और हम पुशअप के साथ ऐसा करने जा रहे हैं और पुशअप्स के लिए, 

आप पहले से उपयोग किए जा रहे लाइटर की तुलना में हल्का बैंड का चयन करना चाहते हैं।

जैसा कि मैंने पहले कहा था, 

हर प्रतिरोध बैंड में प्रतिरोध की अपनी व्यक्तिगत मात्रा होती है, 

जो कि आपके लिए समस्या का चयन करने वाली होती है,

 जिसका अर्थ है कि आप वर्कआउट रूटीन को सही तरह से निभा सकते हैं।

इसलिए मैं अपने पुशअप के प्रतिरोध बैंड के साथ आगे की शक्ति लागू करने वाला हूँ।

आप इसे थोड़ा मोड़ देना चाहते हैं जिसके बाद इसे अपनी बाहों के दोनों तरफ बनाए रखें।

इसे फिर से अपने पीछे रखें और इसे इस तरह से अपने देरी के नीचे ठीक से पंक्तिबद्ध करें।

हम उचित तरीके से नीचे की ओर नीचे जाने वाले हैं।

आप सभी सबसे अच्छे तरीके से नीचे आने वाले हैं और एक बार जब आप ऊपर आते हैं तो आप वास्तव में महसूस करते हैं कि आपके संकुचन का उच्चतम अनिवार्य रूप से उस पर सबसे अधिक मात्रा में बिजली है।

तो जैसा कि आप ऊपर पुश करने के लिए शुरू करते हैं आप वास्तव में महसूस कर रहे हैं कि यह अधिक टिकाऊ और अधिक टिकाऊ हो रहा है।

चलो इसके लिए ठीक है, 

अब जब हम अपनी छाती पर मारते हैं, 

तो हम फिर से हमारे स्थान पर स्थानांतरण करते हैं।

बाद की ट्रेन जो हम करने जा रहे हैं, 

वह प्रतिरोध बैंड के साथ सिंगल आर्म रो है।

अब आपको एक खुले क्षेत्र में होना चाहिए, 

आप संभवतः

प्रतिरोध बैंड को जमीन पर रख सकते हैं, 

आगे बढ़ सकते हैं और उस पर कदम रख सकते हैं और आप अपने आप को प्रतिरोध की मात्रा दे सकते हैं, जिसके साथ आप काम करना चाहते हैं।

यहीं से आप सीधे ऊपर खींचना चाहते हैं, 

सुनिश्चित करें कि आप फिर से सपाट हैं और आप हर बार अपने स्कैल्पस और अपने फिर से निचोड़ रहे हैं।

सभी उचित, 

स्वैप हथियार।

सभी उचित, 

अब अलग-अलग संस्करण हैं